Ut med barnvagnen
Gå ut på promenader med barnvagnen. Många barn somnar lätt när vagnen rullar och själv blir man pigg av den friska luften. Promenera är inte bara rogivande och hälsosamt utan också mycket miljövänligt.
Att gå ut med vagnen är en lugn men effektiv träningsform som förbättrar din konditionsnivå. Du blir gladare och piggare då promenader frigör endorfiner. Endorfiner är kroppens eget lyckohormon.
Bäst är om man rör på sig minst 30 minuter varje dag. Promenera i din egen takt och och bygg på promenaderna efter hand. Det är bättre med en promenad på 15 minuter än ingen alls.
Skaffa bra och bekväma kläder och skor. Även om det är kallt eller regn och rusk så kan man motionera om man har rätt kläder. Babyn ligger varmt och skyddad i sin barnvagn. Men man måste förstås klä även babyn efter vädret.
Ta för vana att alltid ta med skötväskan eftersom det är en hel del som behövs till en liten baby, även om ni bara skall vara ute en liten stund. Man vet aldrig vad man kan komma att behöva. Det går förstås utmärkt att använda en vanlig ryggsäck eller väska.
Se till att alltid sätta på bromsen när barnvagnen står stilla så att den inte kommer i rullning. Tar ni en paus i en backe så ta för vana att alltid ställa vagnen på tvären. Lita inte bara på bromsen.
Glöm inte att utrusta både dig och barnvagnen med reflexer så att ni alltid syns.
Ut med vagnen!
Här kommer några tips för att komma igång med era promenader.
- Besök ett museum.
- Gå ut med barnvagnen i skog och mark.
- Måste ni åka buss så gå av en hållplats tidigare.
- Gå till skolan/dagis med de större syskonen istället för att skjutsa dem med bil.
- Fönstershoppa på stan med vagnen.
- Bjud med en mammakompis.
Använd alltid bekväma skor och drick vatten före och efter er promenad. Promenera i din egen takt och och bygg på promenaderna efter hand. Det är bättre med en promenad på 15 minuter än ingen alls.
